いちごは美容・健康を幅広くサポートしてくれる果物！
いちごは果物のなかでもトップクラスの栄養素を誇ります。
このページでは、具体的にどんな栄養素が含まれているのかを深掘りしていきます！
いちごの栄養素一覧
いちごには、レモン・キウイに次ぐたくさんのビタミンCが含まれています。
なんとみかんの2倍です！
ビタミンCは美肌・美白・抗酸化・ストレス抑制・免疫力UPに貢献してくれる栄養素。
ビタミンCは熱に弱いことから、果物からの摂取がもっとも効率よく吸収できるといわれています。
我が家でも2歳の子がいちごをたくさん食べるのですが、その子の肌がスベスベで一番気持ち良いです！
いちごは、ライチに次いで果物2位の葉酸含有量を誇ります。
葉酸は、胎児の成長に欠かせない栄養素。
妊娠中の女性はもちろん、妊活中の方にもぜひ摂取して頂きたいものです。
我が家の子どもたちもいちごパワー（？）で元気いっぱいです！
また、葉酸には貧血を予防する効能もあります。
いちごには食物繊維もたくさん含まれています！
食物繊維には水溶性と不溶性があるのですが、いちごには両方含まれており、整腸作用・コレステロール濃度の低下・血糖値上昇を抑制するなどの効果があります。
キシリトールが含まれており、虫歯予防に役立ちます。
栄養価はもちろん、虫歯予防の観点でもいちごは間食や食後のデザートに最適です！
ちなみに、歯茎からの出血はビタミンC不足が主な原因。
いちごはビタミンCもたくさん含まれているので、虫歯・歯槽膿漏などを包括的に予防してくれます。
体内の余分な塩分・水分・ナトリウムを排出してくれる役割がありますので、体のむくみを解消する効果があります。
いちごの効能をまとめると…
まとめると、いちごには以下のような効果があると言われています！
- 美肌、美白効果
- ストレス抑制
- 抗酸化（アンチエイジング）
- 免疫力UP（感染症予防）
- 胎児の健やかな成長をサポート
- 貧血予防
- 整腸作用
- コレステロール濃度低下
- 血糖値の上昇を抑える
- 虫歯予防
- むくみ予防、解消
このように、果物の中でもトップクラスの栄養価を誇るいちご。
また、いちごの果糖は他のものと比べて太りづらいとも言われています。
ぜひいちごを食べて、健やかな毎日をお過ごしくださいね！
